La velocidad de reacción: ejercicios para su entrenamiento

 

Entendemos por velocidad de reacción la respuesta del organismo a un determinado estimulo que puede manifestarse por vía auditiva, táctil o visual. La velocidad de reacción es una forma de expresión de la velocidad presente en multitud de deportes y habilidades deportivas.

 Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción

 Para desenvolver la reacción motora al estímulo es ineludible optimizar la capacidad de relajación (descontracción) voluntaria del músculo. Como ejercicios orientados a mejorar la velocidad de reacción se proponen:

 Pequeños saltos: a una señal, abrir y cerrar piernas en el aire.

Pequeños saltos; a una señal elevación rápida de rodillas.

Pequeños saltos; a una señal, giros según distintos grados del cuerpo (variantes). Carrera; a una señal, impulso saltando sobre un pie y elevación simultánea de la otra rodilla.

Salidas en posición de decúbito supino sin/con apoyo inicial de extremidades superiores e inferiores y ante diferentes estímulos, visuales/sonoros/táctiles.

Salidas en posición de decúbito prono sin/con apoyo inicial de extremidades superiores e inferiores y ante diferentes estímulos, visuales/sonoros/táctiles.

En posición de bipedestación, salidas, ante la presentación de estímulos visuales.

En posición de bipedestación, salidas, ante la presentación de estímulos sonoros.

En posición de bipedestación, salidas, ante la presentación de estímulos táctiles.

En bipedestación, salidas con pequeños desequilibrios, para favorecer la puesta en acción. (Este ejercicio se continuará acentuando el desequilibrio y evolucionando hasta un nivel menos elevado, esto es posiciones cada vez más bajas).

Miguel Diez García

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s