Orientaciones para el desarrollo de la velocidad

1. El entrenamiento de velocidad debe iniciarse en edades tempranas 6 – 10 años, para poder influir en la adaptacion de lagunas de las fibras musculares, en su capacidad de coordinación intramuscular.
2. Desarrollo de la velocidad paralelo al desarrollo de la técnica (ésta garantiza la ejecución a máxima velocidad).
3. Por las adaptaciones a nivel metabólico local, los ejercicios deben ser selectivos y de competición.
4. Máxima velocidad ejecución , las musculatura necesita ejercicios a máximos para obtener la adaptaciones necesarias


5. Evitar que se cree barrera de velocidad.
6. Máxima velocidad de ejecución para poder automatizarla, si no se automatiza el gesto a velocidad submáxima.
7. El calentamiento es más importante que en otros tipos de trabajo, debido a la máxima intensidad más prolongados (riesgo de lesiones).
Importante: ejercicios de elasticidad muscular.
8. Aprovecharse del principio de supercompensación.
9. Duración máxima del ejercicio no debe superar los 6 seg. es conveniente diversificar los ejercicios para poder desarrollar las ditintas expresiones de la velocidad (v.reacción, v.explosiva, v.lanzada, etc)
10. La actividad hacia el ejercicio y la motivación deben ser máximas.
11. Pausas largas total recuperación de la capacidad de trabajo, sin perder la activación.

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