Test de balon medicinal 1-2-3-5 kilos

 
Objetivo:
Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco.
Material:
  • Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos.
  • Cinta métrica.
 
Ejecución:
Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no es válido si:
  • Se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.
  • Se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.
  • Se lanza con una sola mano.
  • No se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza.
 
Valoración del test:
 
MUY BUENO
BUENO
NORMAL
MALO
MUY MALO
CHICOS
+ 9 m
9 – 7,5 m
7,5 – 6,5 m
6,5 – 5 m
– 5 m
CHICAS
+ 6,50 m
6,50 – 5 m
5 – 4 m
4 – 3 m
– 3 m
 
 
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