TEST DE FLEXIÓN DE TRONCO

 
Objetivo:
  • Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.
Material:
  • Un cajón o un banco y un metro.
Ejecución:
Sentado, con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope del cajón o banco, que coincide con el punto cero de la escala o metro, tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva, evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez.
 
 
Anotación:
Anotamos la marca obtenida en centímetros, si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con signo negativo (-), y si lo sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el mejor de los dos intentos realizados.
Valoración del test:

 

 
MUY BUENO
BUENO
NORMAL
MALO
MUY MALO
 
CHICOS
 
+ 13
 
13 – 9
 
8 – 4
 
3 – 0
 
– 0
CHICAS
+ 18
18 – 14
13 – 8
7 – 4
– 3
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